Как избавиться от боли

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Сегодня мы с вами рассмотрим, что собой представляет боль душевная, по каким причинам возникает, и, наиболее важное — как от неё избавиться.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как избавиться от боли: техники работы с болью

Случалась ли с вами такая ситуация, когда в вашем теле что-то сильно болит, и вы судорожно пытаетесь выйти из этого стрессового состояния любыми способами? Возможно, у вас разболелся зуб, и это испортило вам все выходные? Очень вас прошу, не ищите лекарство от боли в виде медикаментозных средств! Самым лучшим вашим другом является ваш организм, ваше тело и конечно — ваш мозг, и поэтому в этой статье я расскажу вам, как вы сами можете помочь себе справиться с болью.

И сделаем мы это с помощью вашей силы мысли! Вы удивитесь, какой это действенный и простой способ. Конечно, простота этого способа может заставить вас сомневаться в его результативности, но прошу вас, не спешите. Если вы скептик и не верите в силу мысли, значит, вы не верите в себя и свои силы. Что ж, я не буду вас переубеждать. Вы можете поверить в силу своего мозга, только если несколько раз достигнете цели с помощью техник, изложенных в моём блоге. Прочитайте внимательно описываемые ниже техники, выберите для себя более понравившуюся и примените.

Вы можете применить сразу все техники — эффект будет лучше. Вы с воинственным видом, полные уверенности и даже некой злости встаете в полный рост и громко и четко произносите свой Приказ.

По теме: Плацебо by Джо Диспенза. Глава 1. Если у вас совсем нет опыта в сознательном расслаблении и выходе на альфа и тета уровень, следуйте инструкции ниже. В случае, если вы уже умеете правильно расслабляться, то можете пропустить мои рекомендации и делать расслабление как обычно.

Для расслабления лучше всего закрыться в одной из комнат дома, где вам никто не помешает. Хорошее место — это ванна, когда вы принимаете душ или лежите в ванной.

А кому-то будет комфортно в своей постели. Или останьтесь в кабинете в тот момент, пока коллеги ушли на обед, и закройте дверь изнутри. Друзья, сразу оговорюсь, если у вас совсем нет возможности остаться одному, если вы едите в автобусе, например, или летите на самолете, то вы можете просто одеть наушники и закрыть глаза. Притворитесь спящим, наконец! Далее, для того чтобы расслабиться, вы можете использовать любые действия из списка ниже на выбор:.

Это займет у вас не более минут. Я понимаю, что когда вы испытываете сильную боль, то расслабиться практически невозможно! Но я вам скажу, что да это сложно, но вы должны сделать максимум усилий, чтобы у вас не было внешних раздражителей в виде громких звуков или прикосновений других людей. Погрузитесь в себя, успокойтесь и чувствуйте свою боль. Поймите где она, прочувствуйте ее. Какого она характера?

Отнеситесь к ней с вниманием. И вот тут вы становитесь злы и воинственно настроены и Приказываете своей боли исчезнуть. Я специально не буду давать вам заготовок фраз, потому что самыми лучшими словами будут для вас фразы, сказанные вашим привычным языком. Вы решаете! И вы Приказываете им чувствовать себя отлично, замечательно.

Исчезни боль, приди радость и легкость! Однажды я перестаралась на своей тренировке в тренажерном зале и повредила себе поясницу. Боль отдавала в ногу, и мне было некомфортно даже сидеть!

И вот, что я сделала. Я опустила свое внимание на поясницу, позвонки, которые там расположены, на мышцы, которые болели и на нерв, который опускался в ногу и проводил боль ниже.

Я обратилась к ним как к маленьким детям и сказала: вы здоровы! Да, ребята, прекратите сейчас же ныть, вы здоровые и крепкие. Мышца расслаблена и мягко обволакивает позвонки. Все позвонки на месте, на своих законных здоровых местах. Позвонки сидят в своих лунках. Нервы расслаблены, купаются как будто в теплом молоке с маслом.

В пояснице все хорошо. И еще раз, запомните, я приказываю вам быть в здоровом состоянии прямо сейчас. Каким бы забавным вам не показался этот способ — он работает. К вечеру я осознала, что совсем забыла о боли. Есть еще несколько методик, которые я использую. Вторая техника очень похожа на первую за тем исключением, что в ней мы обращаемся к своему больному месту не словами, а чувствами.

Итак, после того, как вы расслабились, представьте, что в центре груди, в том месте, где сердце есть точка. Представьте, что внутри вашей груди созревает теплая тягучая светлая энергия, вы наблюдаете как она там появляется. После направьте поток этой теплой светлой энергии к вашему зубу или обволоките полностью голову или спину. Скажите им, что вы их очень любите и дарите эту любовь. Можете фантазировать любые подробности… Купайте больное место в любви минимум 5 минут.

Расслабиться при зубной боли очень сложно, но я смогла почувствовать некое облегчение после сеанса самолечения, потому что рот наполнился любовью.

Мой зуб простудился — у корня зуба образовалась киста, возникло воспаление… Я не выпила ни одной таблетки, а посещение стоматолога носило лишь характер установления диагноза. Знать диагноз, кстати, очень полезно, так намного легче себя лечить!

В итоге спустя 10 дней мой зуб сам справился с простудой. Киста пропала, воспаление прошло, боль исчезла. Вы знаете, удивительно, но часто для того, чтобы перестала болеть спина или голова — достаточно просто снять стресс и полностью глубоко расслабиться. Хотя для большинства людей сделать это совсем не просто. Также расслабление вам очень поможет, если вы скрепите ночью зубами или у вас смещение позвонков. Но об этом в другой раз.

В этой статье я пишу, как снять боль. И я с радостью поделюсь ею с вами. Для того, чтобы ее прослушать, я вам советую уединиться на 15 минут, лечь на кровать и закрыть глаза. Запись включите на компьютере — в идеале оденьте наушники, это оградит вас от внешних звуков. Через пол часа вы глубоко расслабитесь. В процессе особенное внимание уделите больному месту — его расслабьте тщательнее. Несколько раз я решала проблему больной головы с помощью этого расслабления — всегда работает безотказно!

А когда сместились позвонки — три сеанса расслабления полностью избавили меня от проблем и боли. А теперь выбирайте технику и действуйте!

Благодарю Лиза! А я делаю тоже 2 методику, но я просто обращаюсь к больному органу и говорю ему-Я люблю тебя!

И так до тех пор, пока боль не пройдет! Или технику хоопонопоно-произношу 4 фразы, обращаюсь к больному органу. По 1 способу, боль незаметно проходит через некоторое время! Благодарю Вас! Все, что вы пишите очень интересно! Просто концентрируясь на ней. Иногда представляю, что становится ещё больней и ещё и дальше просто некуда.. Но недавно у меня одновременно заболели голова и живот и я не смогла себе помочь Мне ещё помогает просто лечь спать, жаль не всегда есть возможность. Спасибо, еще такой способ есть необычный , может вам поможет, когда надо будет.

На днях у меня сильно болел живот, от желудка и ниже. Я даже прилегла. И тут подумала, ведь дел полно, надо таблетку выпить обезболивающую. Порылась в аптечке и нашла только сильную таблетку. Пить такую не хотелось бы. Тогда я достала ее и положила на стол рядом. Представила как могут пройти спазмы и боль утихнет… В общем таблетка так и пролежала рядом нетронутая — а боль прошла Наверное это эффект плацебо, я не знаю, но сработало.

Возможно, путь к вере в себя вы начнете именно с этой статьи. Итак, вперед! Как вы приказываете что-то сделать расшалившимся детям или нашкодившему коту? Теперь запомните это состояние. Вы настроены решительно! Итак, вокруг тишина, и у вас есть мин полного спокойствия.

Если боль долго не проходит, сперва нужно выяснить, точно ли её источник именно в мышцах. Провести качественную диагностику может только врач.

Как избавиться от боли за 2 минуты?

Авторизуйтесь, чтобы видеть больше того, что вам интересно. Закрыть Войти. Протекание патологии характеризуется болезненными признаками. Чтобы облегчить страдания больного важно найти действенный способ лечения заболевания.

Данная статья расскажет вам, как справиться с этой неприятностью народными методами. Подробнее о событии Как быстро и безопасно избавиться от артрита Infox. Транзит газа по польскому участку трубопровода Ямал — Европа возобновился после четырехдневного перерыва. На снимке, опубликованном в Instagram-аккаунте Богомолова, Собчак стоит спиной к камере и прикрывает грудь рукой. Девятнадцать регионов России постепенно отменяют ограничительные меры по коронавирусу, а 25 готовы к этому, заявил в понедельник председатель правительства РФ Михаил Мишустин.

Президент Владимир Путин поручил Минздраву возобновить плановую работу федеральных и региональных больниц и поликлиник. Военно-политический эксперт Яков Кедми рассказал, какие страны НАТО являются "абсолютными мишенями для уничтожения" Россией в случае войны. Американский президент Дональд Трамп во время конференц-звонка с губернаторами штатов в резкой форме потребовал от них ввести жесткие меры для предотвращения массовых беспорядков.

В Госдуму внесен законопроект, предлагающий установить государственную поддержку в размере МРОТ для лиц, занятых ведением домашнего хозяйства своей семьи. Роспотребнадзор сформулировал рекомендации по организации работы кафе и ресторанов после отмены ограничительных мер, связанных с коронавирусом. Северный флот России получит новое вооружение, призванное повысить его боевую мощь. Среди этого оружия будет и гиперзвуковое. В Миннеаполисе большой грузовик, за рулём которого находился водитель-украинец, влетел в толпу протестующих, перекрывших трассу.

Из-за подмывания опоры обрушился железнодорожный мост, по которому проходит единственная ветка, связывающая Мурманск с остальной частью России, сообщили в ГУ МЧС по региону. Губернатор Свердловской области Евгений Куйвашев продлил до 8 июня ограничения, введенные в регионе из-за ситуации с коронавирусом.

Послу Чехии в Москве Витезславу Пивоньке российской стороной был выражен демарш в связи с затягиванием Чехией проведения консультаций по улучшению диалога. Известная российская актриса и юмористка Елена Воробей призналась, что заразилась коронавирусом. На минувшей неделе на мировые рынки поступило сразу несколько негативных новостей, но они не смогли сломать оптимизм инвесторов.

Сотрудники агентства Defense Express обнародовали план развития военной авиации Украины до года, его уже утвердил Военсовет ВС государства. С 1 июня судебные приставы не смогут взыскать средства даже с самых злостных неплательщиков, если они пострадали от катаклизмов и катастроф.

Военные третьей бронетанковой бригады Greywolf 1-й кавалерийской дивизии США получили первые модернизированные танки Abrams. Власти КНР потребовали от госкомпаний приостановить закупку соевых бобов и свинины у США из-за позиции Вашингтона на резолюцию о выработке закона о национальной безопасности в Гонконге, принятую Всекитайским собранием народных представителей.

Генеральный продюсер телепрограммы "Поле чудес" Анатолий Гольдфедер скончался вечером в воскресенье, вероятная причина - сердечная недостаточность, сообщил РИА Новости телеведущий Леонид Якубович.

Создание новой крупной российской авиабазы на востоке Сирии лишит самолеты Израиля, в том числе F, возможности незаметного проникновения в этот район для ударов по сирийским и иранским объектам. Путин подписал указ о дате голосования по поправкам в Конституцию Ведомости Зафиксирована мощнейшая вспышка на Солнце Lenta. В Свердловской области продлили ограничения из-за коронавируса РБК В Польше признали невиновность российского чиновника Lenta.

В Москве с 6 июня откроют православные храмы Коммерсантъ Минпросвещения планирует провести очные школьные выпускные Газета. Ru Роспотребнадзор выпустил рекомендации для кафе и ресторанов Вести. Путин поручил возобновить оказание плановой медпомощи РИА Новости Экс-советник Обамы заподозрила Россию в причастности к беспорядкам Известия В работе приложения Сбербанка произошел сбой Ведомости Информация для СМИ.

База данных СМИ. Пользовательское соглашение. Мобильная версия. Подписка на новости. Новости на вашем сайте. Обратная связь. Сейчас в СМИ. Как работают Яндекс. Для доступа ко всем настройкам введите логин и пароль на Яндексе или зарегистрируйтесь.

Мои источники. Добавьте издания, материалы которых вы хотите видеть в первую очередь:. Нежелательные источники.

Как избавиться от боли?

Если боль долго не проходит, сперва нужно выяснить, точно ли её источник именно в мышцах. Провести качественную диагностику может только врач.

Когда вы убедились в причине дискомфорта, но лечение препаратами, назначенными специалистом, не помогло, можно прибегнуть к самолечению. Лайфхакер рассказывает о нескольких способах снизить болевые ощущения : уменьшаем напряжение в мышцах, расслабляем тело и разминаемся с помощью теннисных мячей. Почему стоять с опорой на определённую ногу так удобно, а присаживаясь, люди часто закидывают руки за голову?

Тело всегда пытается выбрать положение, которое уменьшит напряжение в перегруженных мышцах. Изменяя позицию тела, можно лечить себя. Этим занимается специальный раздел мануальной медицины — ортобиономия. Вы выбираете определённую позу, при которой концы пострадавших мышц и связок максимально сближаются, что уменьшает их натяжение и боль. Состояние нужно удерживать полторы минуты, после чего медленно вернуться в исходное положение.

За это время поток интенсивных нервных сигналов от мышц к мозгу уменьшается и напряжение ослабевает. Такое положение раскрывает крестцово-подвздошный сустав, уменьшает в нём давление и растягивает его связки.

Большинство людей постоянно сутулится, из-за чего грудной отдел позвоночника сильно наклоняется вперёд. Чтобы растянуть его и расслабить, надо максимально прогнуться, или вызвать гиперэкстензию. Есть несколько способов.

Простой вариант с незначительной гиперэкстензией и вытяжением. Вам понадобится плотная продолговатая подушка. Лягте на неё так, чтобы она располагалась вдоль спины и посередине позвоночника. Потянитесь руками и ногами. В таком положении позвоночник выпрямляется и разгибается, уменьшая давление на межпозвонковые диски. Чтобы растянуться сильнее, понадобится гимнастический мяч. Лягте на него спиной и отклонитесь назад. Выберите высокий устойчивый стол и сядьте на небольшом расстоянии от него.

Подойдёт и обычный стол, но тогда лучше сесть на низкую табуретку или встать на колени, чтобы увеличить разницу в высоте. Согните руки в локтях и положите на стол.

Прогнитесь, опуская грудь вниз. Задержитесь в таком положении. Вместо стола можно использовать стену. Сядьте напротив неё на колени и упритесь вытянутыми руками.

Универсальный вариант для расслабления всей спины — поза эмбриона. В ней растягиваются связки позвоночника и твёрдая мозговая оболочка, из-за напряжения которой мы чувствуем скованность. Лягте на спину. Прижмите подбородок к груди. Согните ноги, прижмите к животу и обхватите руками.

Затем плавно покачивайтесь взад-вперёд в течение полутора минут. Когда человек двигается, его мышцы сокращаются и укорачиваются. Но изменение в размерах может и отсутствовать — такое сокращение называют изометрическим.

Оно происходит при постоянной статичной нагрузке — например, когда мы подняли и удерживаем вес. Изометрические нагрузки нормализуют мышечный тонус, поэтому их нередко используют для расслабления и укрепления мышц. Шея а точнее, её подзатылочные мышцы может болеть из-за неправильного положения головы, когда она вынесена вперёд и запрокинута. Чаще всего в такой позе мы смотрим в смартфон. Перенапряжение подзатылочных мышц вызывает головные боли , снижает остроту зрения, ухудшает внимание и память, так как нарушается отток крови.

Чтобы расслабить болезненный участок, наклоните голову и сцепите руки в замок на затылке. Давите затылком назад, при этом сопротивляйтесь себе, чтобы голова оставалась в одном и том же положении. После этого важно не отпускать руки резко и не запрокидывать голову. Наклоните голову к левому плечу и правой рукой упритесь в голову возле уха. Старайтесь наклониться к противоположному плечу, оказывая себе сопротивление рукой. При этом голова не должна двигаться.

Затем повторите то же самое с противоположной стороны. Поверните голову влево. Упритесь правой рукой в голову, чтобы ладонь оказалась перед ухом. Пытайтесь повернуть голову вправо и оказывайте себе сопротивление. Повторите с противоположной стороны. Для большего эффекта можно простимулировать глубокие сгибатели шеи, которые обычно бездействуют, так как голова и так всё время наклонена из-за сутулости. Опустите голову к груди и поставьте кулак между грудиной и подбородком.

Сядьте на стул. Сориентируйтесь в левую сторону и правой рукой обхватите спинку стула. Старайтесь повернуться вправо, при этом оказывайте себе сопротивление, подтягивая тело к спинке правой рукой. Встаньте и упритесь рукой в бок. Двигайтесь телом в сторону руки и оказывайте себе сопротивление последней. Повторите восемь раз с одной и другой стороны. Лягте на кровать боком. Нижнюю ногу немного согните, а верхнюю свесьте.

Для более заметного растяжения ухватитесь верхней рукой за край кровати. Тянитесь верхней рукой, разворачивая корпус, а верхнюю ногу приподнимайте по направлению к голове. Повторите несколько раз. Лягте в то же положение, обе ноги согните и свесьте с кровати. Чтобы вы не упали, за край должны выходить только стопы, голени и небольшая часть бедра чуть выше колена. Снова расслабьтесь и дайте опуститься стопам.

Повторите три-четыре раза. Разминание мышц и их оболочек, фасций, с помощью специальных приспособлений называют миофасциальным релизом. Такое воздействие улучшает кровоснабжение и лимфоток, а также убирает болезненные уплотнения — триггеры.

Для этих целей используют аппликаторы: роллы продолговатые эластичные цилиндры и резиновые мячи, гладкие или с шипами. Весь инвентарь продаётся в спортивных магазинах. Чтобы расслабить мышцы шеи и особенно подзатылочный участок, лягте на пол. Положите под затылочно-шейный переход связку мячей. За счёт такого воздействия мышцы растянутся и расслабятся. Таким же образом можно размять грудной и поясничный отделы позвоночника. Как избавиться от боли в мышцах без помощи врача.

Получай лучшее на почту. Антон Маслак. Простые упражнения помогут справиться с дискомфортом и расслабят тело. Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно. Упражнения на растяжку Почему стоять с опорой на определённую ногу так удобно, а присаживаясь, люди часто закидывают руки за голову?

Упражнения следует повторять три-четыре раза в день до тех пор, пока боль не пройдёт. Если болят таз и поясница Лягте животом на кровать так, чтобы с неё свесились одна нога и часть таза.

Если болит грудной отдел позвоночника Большинство людей постоянно сутулится, из-за чего грудной отдел позвоночника сильно наклоняется вперёд. На кровати Простой вариант с незначительной гиперэкстензией и вытяжением. С гимнастическим мячом Чтобы растянуться сильнее, понадобится гимнастический мяч. Будьте осторожны: при выполнении упражнения важно не потерять равновесие и не упасть. С помощью стола Выберите высокий устойчивый стол и сядьте на небольшом расстоянии от него.

С помощью стены Вместо стола можно использовать стену. Если болит вся спина Универсальный вариант для расслабления всей спины — поза эмбриона. Изометрические упражнения Когда человек двигается, его мышцы сокращаются и укорачиваются.

Если болит шея Шея а точнее, её подзатылочные мышцы может болеть из-за неправильного положения головы, когда она вынесена вперёд и запрокинута. В упражнении есть несколько вариаций. В наклоне Наклоните голову к левому плечу и правой рукой упритесь в голову возле уха. В повороте Поверните голову влево. Для глубоких сгибателей шеи Для большего эффекта можно простимулировать глубокие сгибатели шеи, которые обычно бездействуют, так как голова и так всё время наклонена из-за сутулости.

В предыдущей статье я постарался осветить основные механизмы взаимосвязей тела, сознания и эмоций , а сейчас мы разберемся с тем, как избавиться от боли на практике, то есть поговорим об основных алгоритмах и сделаем упражнения. Для начала вам важно не впасть в панику и сохранить хотя бы относительную ясность сознания, если вдруг окажется, что ситуация требует медицинской помощи.

Как избавиться от боли в мышцах без помощи врача

Вообще говоря, существуют два типа боли. Острая боль может длиться от нескольких секунд до нескольких недель. Как правило, такая боль сигнализирует о том, что ваш организм испытывает какое-то повреждение или инфекцию. Хроническая боль длится дольше и может продолжаться даже после устранения вызвавшей ее травмы или повреждения.

Существует множество способов облегчить боль: это можно сделать с помощью медикаментов, натуральных средств или изменений в образе жизни. Следует понимать, что каждый способ имеет свои ограничения. Войти Facebook. Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись. Сообщество Наугад Про нас Категории. Другие идеи Используя наш сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в отношении файлов cookie.

Статья Править. Соавтором этой статьи является Carolyn Messere, MD. Доктор Мессере — лицензированный хирург-проктолог и автор медицинских публикаций из Флориды. Окончила Медицинскую школу Университета Массачусетса, прошла ординатуру по колоректальной хирургии в больнице фонда Карле в году.

Была членом Американского колледжа хирургов ACS в году. Количество источников, использованных в этой статье: Вы найдете их список внизу страницы. В этой статье: Использование натуральных и альтернативных средств. Прием лекарств. Снижение боли путем изменений в образе жизни. Дополнительные статьи. Часть 1 из Приложите теплый компресс.

Такой компресс особенно хорошо прикладывать к застывшим, тугоподвижным участкам тела. Наполните бутылку из термостойкого пластика горячей водой и оберните ее полотенцем. Не прикладывайте емкость с горячей водой непосредственно к коже, иначе вы можете получить ожог!

Тепло способствует кровообращению, увеличивая приток крови к поврежденному участку. Это особенно хорошо действует на поврежденные или сведенные спазмом мышцы, ригидную спину или при менструальных спазмах.

Снизьте боль, приложив к поврежденному месту холодный компресс. Это притупит боль, а также поможет снять опухлость. Используйте пакетик со льдом или пакет с замороженным горошком.

Оберните его полотенцем, чтобы лед не касался вашей кожи. Прикладывайте ледяной компресс в течение 10 минут, после чего дайте коже согреться, чтобы избежать обморожения. Через некоторое время вы вновь сможете приложить компресс. Попробуйте растительные средства. Хотя их действие недостаточно проверено, многие считают, что эти средства помогают. Не используйте их без консультации с врачом в том случае, если вы беременны. Пиретрум девичий помогает при головных болях, боли в животе и зубной боли.

Его нельзя употреблять при беременности. Куркума помогает при воспалении, артрите, изжоге. Не принимайте ее, если у вас больной желчный пузырь. Лютик полевой помогает при артрите и болях в спине. Его не следует принимать при камнях в желчном пузыре, язве желудка или кишечника, а также беременным женщинам. Попробуйте акупунктуру. Эта процедура состоит в том, что в различные точки на вашем теле втыкаются тонкие иглы. Акупунктура способна облегчить боль.

Найдите место с хорошей репутацией. Попросите своего врача порекомендовать вам такое место. При акупунктуре используются стерильные одноразовые очень тонкие иглы из герметичной упаковки.

При вхождении иглы вы ощутите укол. Иглы могут оставлять в коже до 20 минут. Для максимального эффекта вам может понадобиться несколько сеансов. Акупунктура эффективна при головных болях, менструальных спазмах, болях в спине, остеоартрите, болях в области лица и при некоторых расстройствах пищеварения. Совладайте с болью с помощью биологической обратной связи.

В этом методе врач подсоединяет к вам сенсоры, показывающие физиологическую реакцию вашего организма. Концентрируясь на этой информации, вы стараетесь изменить реакцию своего организма. Биологическая обратная связь способна предоставить вам информацию о напряжении мышц, температуре тела, потоотделении и частоте сердцебиения. Обратитесь за помощью к хорошо зарекомендовавшему себя квалифицированному врачу или специалисту, работающему под руководством доктора.

Если вы хотите приобрести собственный прибор, будьте осторожны и скептически относитесь к заявлениям о чрезвычайных возможностях. Попробуйте функциональную электростимуляцию. В этом методе компьютер через электроды посылает в ваше тело слабые электрические импульсы, заставляющие ваши мышцы сокращаться.

Возможные преимущества включают следующее: [6] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Больший диапазон движений Снижение мышечных спазмов Увеличение силы мышц Замедление уменьшения плотности костей Лучшее кровообращение.

Часть 2 из Попробуйте местные обезболивающие средства. Их можно втирать непосредственно в больной участок. Существуют различные средства, содержащие разные активные ингредиенты. Именно это вещество придает остроту перцу чили.

Оно мешает нервам посылать сигналы о боли. Салицилаты Аспер-крем, Бенгей. Эти мази содержат аспирин, снимающий воспаление и боль. Противораздражающие средства бальзам Icy Hot, Биофриз. Эти мази содержат ментол и камфору, которые создают ощущение прохлады или тепла. Эти средства часто используют для снятия болей в суставах. Всегда внимательно читайте инструкцию по применению и следуйте ей. Прежде чем использовать тот или иной препарат для детей или беременных, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Присмотритесь к признакам аллергической реакции, таким как сыпь, опухлость лица, губ, языка или горла, затрудненное дыхание, трудности с глотанием. Снизьте воспаление с помощью отпускаемых без рецепта препаратов. Нестероидные противовоспалительные средства препятствуют организму вырабатывать вещества, вызывающие воспаление. Не давайте аспирин детям и подросткам моложе 19 лет. Кетопрофен Орудис.

Ибупрофен Мотрин, Адвил, Нуприн, Медипрен. Напрксен натрия Алив. Эти препараты эффективны при остеоартрите, мышечных болях, болях в спине, зубной боли, подагре, менструальных спазмах, болях в суставах из-за высокой температуры, головной боли.

Всегда следуйте указаниям по применению. Не принимайте эти препараты во время беременности, не проконсультировавшись прежде с врачом. Следите за возможными признаками аллергической реакции. Если вы принимаете еще какие-либо препараты, проконсультируйтесь с врачом, поскольку разные медикаменты могут взаимодействовать друг с другом.

Обратитесь к врачу в том случае, если у вас инфекция или травма, с которыми вы не можете справиться самостоятельно. Врач назначит вам соответствующее лечение и пропишет медикаменты, снимающие боль. Посетите врача, если у вас растяжение, перелом или глубокий порез. Доктор сможет наложить повязку и шину, или зашить порез, чтобы он как следует затянулся.

При необходимости врач выпишет вам сильнодействующие обезболивающие средства. В случае серьезной инфекции обратитесь за медицинской помощью. Это может быть серьезная инфекция дыхательных путей, такая как пневмония или бронхит, инфекция ушей или глаз, болезнь, передающаяся половым путем, сильная боль в области живота, которая также может свидетельствовать об инфекции, и тому подобное. Врач выпишет вам сильнодействующие антибиотики, и ваше состояние улучшится, как только эти антибиотики начнут уничтожать поразившую вас инфекцию.

Обсудите медикаменты с врачом.

Как избавиться от боли без таблеток при помощи осознанности

В предыдущей статье я постарался осветить основные механизмы взаимосвязей тела, сознания и эмоций , а сейчас мы разберемся с тем, как избавиться от боли на практике, то есть поговорим об основных алгоритмах и сделаем упражнения. Для начала вам важно не впасть в панику и сохранить хотя бы относительную ясность сознания, если вдруг окажется, что ситуация требует медицинской помощи. А если это просто временный спазм, то данная техника поможет вам полностью избавиться от боли на ближайший период.

Постарайтесь занять устойчивое положение — сесть, лечь, по возможности максимально изолировать себя от посторонних. Сконцентрируйтесь на боли, не бегите от нее, постарайтесь направить свое сознание в точку боли.

Сосредоточьтесь на дыхании и переживании боли. Но, во-первых, если боль острая — отвлечься от нее все равно не получится, а во-вторых, если ее целью является донесение определенной информации — боль будет нарастать, пока сознание не примет информацию в полной мере.

Дать понять собственному телу, что ваше сознание принимает его информацию — это и есть остановиться и перестать бегать от боли, постараться расслабиться, сконцентрироваться на том месте, которое болит. Принять собственную боль — это сделать серьезный шаг к тому, чтобы она прекратилась. Здесь очень желательно оказаться в максимально свободном и комфортном месте.

Суть второго шага избавления от боли в поиске положения, в котором вы смогли бы уменьшить боль. А если вы знаете основы анатомии, то этот шаг поможет вам максимально четко определиться с возможной причиной боли. В идеале хорошо бы, чтобы у вас была возможность лечь на достаточно твердую поверхность, пол, на котором, допустим, лежит ковер, или кровать с достаточно жестким матрасом.

Но в крайнем случае хватит и пары стульев. Все, что я описываю ниже, конечно, проще проделать лежа, но если такого варианта нет — постарайтесь менять положение тела, опираясь на стулья. Ваша основная задача — последовательно менять позы : например, сначала вы лежите на спине, потом переворачиваетесь на живот. Прислушайтесь, меняется ли что-то? Меняется ли что-то? Удается ли уменьшить боль или, может быть, на время избавиться от неё?

Сконцентрируйте свои усилия вокруг точки боли — постарайтесь так или иначе растянуть все мышцы, которые окружают это место. Пробуйте сгибать-разгибать этот участок тела, возможно, производить скручивание например, ноги вы кладете согнутыми в коленях направо, а торс укладываете налево.

Если вы знакомы с йогой — это самое время применить ваши навыки. Начинайте перебирать те асаны, которые связаны с этой частью тела в произвольном порядке. Тут важнее всего не правильно исполнить асаны, а найти ту, в которой возможно уменьшить боль.

Если вы не знакомы с йогой — ознакомьтесь с базовыми правилами растяжки основных групп мышц. Без знания хоть какой-то техники растяжки вам будет сложно справиться с болью , особенно если она психосоматической природы.

Слушайте внимательно свое тело! Если вы чувствуете нарастание боли — остановитесь и делайте что-то противоположное тому, что привело к нарастанию боли. Рано или поздно вы найдете максимально комфортное положение, которое поможет хотя бы немного уменьшить боль или избавиться от неё частично.

Итак, вам удалось немного успокоить тело, принять его сигнал и найти максимально комфортную позу. В этом состоянии постарайтесь сосредоточиться, опять же, на боли, и осознать ее как предмет.

Иногда — нет, но именно о понимании мы поговорим чуть позже. Сейчас важно определиться с тем, что это такое , а потом начать какие-либо понятные вашему воображению действия с предметом.

Допустим, если это цепь — могли бы вы ее разрубить? Или если это игла — вытащить? Когда я работал в этой технике с клиентами, я находил немало весьма творческих решений. На этом этапе вы, при наличии хотя бы минимальной тренировки, уже сможете в значительной степени справиться с болью.

Но пока вы заняты этим процессом, боль может стать гораздо меньше или исчезнуть совсем. На протяжении всех этих шагов постарайтесь осознавать свое дыхание и не позволяйте ему сбиваться.

Во многом дыхание — один из сильнейших механизмов регуляции нашего эмоционального и физического состояния. Иногда только одно ритмичное дыхание уже само по себе позволяет справиться с болью.

Один из приемов успокоительного дыхания, которое расслабляет и помогает справиться с подступающими сильными эмоциями страхом , ужасом, тревогой таков:. Вдох — достаточно короткий, энергичный, комфортной для вас и естественной глубины, выдох — медленный, предельно расслабленный, он должен быть как минимум в два раза длиннее вдоха. Иногда можно и нужно считать — допустим, вдох на 2 счета, выдох как минимум на 4 счета а можно на 6 или даже на 8.

В конце выдоха — короткая, буквально секундная задержка дыхания, и снова вдох. Все это должно происходить в непрерывном режиме, то есть никаких пауз, кроме обозначенной секундной задержки быть не должно. Поначалу это кажется сложным, но через короткое время вы запомните этот ритм и сможете его придерживаться долгое время.

Этот способ дыхания также помогает заснуть, если вы страдаете проблемами со сном, тяжело засыпаете. Когда вам удалось сделать свое состояние более или менее стабильным а в большинстве случаев после первых 3-х шагов получается справиться с острой болью , самое время прочувствовать, что можно сделать дальше.

И здесь у вас есть два варианта, которые вы можете применять в любой последовательности или даже вместе. Важно, чтобы вам этот образ был более или менее понятен. Внимательно прислушайтесь к этому месту. Осознайте все, что там происходит. Дальше ваша задача — отпустить себя, свое воображение, подсознание, позволить происходить всему, что будет происходить. Возможно, ответ придет к вам в виде картинки, возможно — в виде ощущения или побуждения. А возможно — в виде фразы, сформулированной или написанной словами.

Каждый из нас устроен по-своему, подсознание каждого, помимо общих архетипов, хранит очень индивидуальные образы человека, которые могут быть понятны только ему. Мы постарались пересмотреть его отношение к собственному финансовому благополучию, сделать его менее тревожным, помочь ему опираться на свои способности и больше верить себе а также доверять миру.

В результате ему удалось в целом справиться с болью в спине. Или, например, женщина с постоянными болями в кишечнике вдруг почувствовала, что до безумия хочет соленой рыбы. С тех пор соленая рыба стала лекарством от боли в животе. Раньше, по ее словам, она такую рыбу не любила и не ела. Возможно, организму просто не хватало тех веществ, которые в ней содержались, и он пытался сказать об этом такой вот болью.

Еще один пример избавления от боли. Девушка, которую врачи, по сути, готовы были уже признать сердечницей — постоянная тахикардия, аритмия, боли за грудиной. Боль в сердце как-то раз случилась во время нашей сессии. И мы начали сразу работать с ней в этой технике. Она никогда до того не пыталась растягивать свои мышцы и правильно дышать.

Оказалось, что зажаты некоторые мышцы спины, но самое интересное даже не это, а то, что когда она стала их растягивать, она вдруг разрыдалась и вспомнила очень сильную обиду на мать, которую никогда никому не проговаривала.

Вы можете выяснить таким путем о себе очень многое. Возможно, это получится не сразу, но дорогу осилит идущий. А ускорить этот процесс по избавлению от болей можно вместе с психологом, который владеет этими техниками и поможет в сохранении равновесия и наблюдения за собой.

Важно другое — услышать свое тело, найти комфортное положение, правильно дышать может каждый. И этого для начала будет достаточно, чтобы сохранить относительное спокойствие, не впасть в панику, уменьшить боль и найти другие способы помочь себе, какими бы они в итоге ни оказались. Регистрация - бесплатно! Если ранее Вы уже регистрировались, то войдите на сайт.

В третьей части цикла статей мы перейдем к теме душевной боли. Если у Вас возникли вопросы по статье. Вы можете задать их нашим психологам консультантам:. Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства — запрещено! Я бесконечно благодарна Вам за ваш труд, за ваши статьи, за ваше лечение! Счастье уже в том, что когда мне нужен ответ на какой-нибудь вопрос, он всегда находится, или в книгах, или в беседе с людьми, или в журнале.

Спасибо Вам!!! В конце апреля жутко прихватило копчик, крестец. Боли были простреливающие, у меня низкий болевой порог, вообще не могу терпеть, тем более такое случилось впервые.

Я офисный работник, 9-ти часовой рабочий день, стараюсь вставать, разминаться, обед и т. Я ВСД-шница, мне 45 лет, имею немного лишнего веса, все о себе прекрасно понимаю теперь уже понимаю, методом лечения, прочтения кучи литературы, хождением многолетним по диагностикам и врачам.

Понимаю, что такое психосоматика. Я очень позитивный человек, многое могу терпеть, но такое, в первый раз, просто оглушило. И врачи-то совершенно не заинтересованы в твоем лечении, даже за деньги. А Вы, Антон, Вашими статьями, очень мне помогли. Спасибо человеческое!!! Спасибо за обратную связь, искренне рад, что для вас текст оказался полезным! Собственно, для этого и пишу.

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Подпишитесь на уведомления о новых записях. Для того чтобы иметь возможность отправить данную форму, Вам необходимо разрешить исполнение JavaScript в настройках Вашего браузера.

Главная О проекте психологической помощи О руководителе Что такое психология Клиентам Выбрать психолога Консультация психолога онлайн skype, чат Консультация психолога очно Консультация психолога по e-mail Психолог в кармане переписка в мессенджерах Акции, мероприятия, вебинары Условия отмены и переноса консультации Психологам Вакансия для психологов Супервизии психологам Групповая супервизия для психологов Обучение для психологов Практика начинающим психологам Отзывы о супервизиях и обучении у А.

Несвитского Как научиться писать статьи на психологические темы Саморазвитие Примеры психологических консультаций Статьи по психологии Я и общество Самопознание Зависимости Личные отношения и семья Секс Родители и дети Женщины Мужчины Расставание и одиночество Здоровье и психосоматика Эмоции, чувства, состояния Отношения с психологом Популярные вопросы психологу Вебинары, курсы и аудио-статьи по психологии Трансформационные игры Тренинги по психологии Тесты по психологии Книги по психологии Психология в кино Мудрые цитаты Юмор от психологов Заметки психологов Все материалы по психологии Контакты Задать вопрос психологу Диалог с одним психологом Мнения разных психологов.

Как снять головную боль БЕЗ ТАБЛЕТОК: простые лайфхаки в домашних условиях

Причины, по которым возникает головная боль, различны: от обезвоживания организма и недостатка сна до отравления токсичными газами, плохого кровообращения и начала серьезной болезни.

Чтобы устранить ее, люди принимают обезболивающее. Но когда его нет, сильную головную боль можно облегчить и другими способами. Акупрессура, или точечный массаж — это лечение путем давления на особые точки тела. Специальные знания для такого массажа не требуются. Для начала необходимо расслабиться. Представьте, что Вы сидите у камина, кутаетесь в плед и пьете вкусный горячий чай. Дышите медленно и глубоко. Теперь легкими круговыми движениями массируйте каждую точку в среднем по 1—2 минуты.

Боль уйдет примерно через 5—10 минут массажа. Согласно традиционной китайской медицине, на голове находится шесть основных акупрессурных точек. Чтобы быстрее понять, где они располагаются, можно использовать зеркало. Помните, как индийские девушки рисуют себе точку на лбу? Именно там находится наша первая акупрессурная точка: между бровями, над носом. Сделайте около 30 надавливаний и переходите к следующей. Эти две точки расположены в нижней части лица, между носом и верхней губой, по обе стороны от уголков губ.

Медленно массируйте в течение двух минут. Сверху, у внутреннего уголка глаза, ближе к переносице. Массируйте в течение одной минуты. Сзади, в начале позвоночника, у линии роста волос.

Массируйте 1—2 минуты. Точки с двух сторон возле висков, над ухом. Массируйте одну минуту. Находится между большим и указательным пальцами руки. Надавливайте на точку в течение 1—2 минут.

В борьбе с головной болью общий массаж головы может помочь Вам. Особенно если боль возникла из-за спазма, поскольку такой массаж улучшает кровообращение и помогает снять боль. После общего массажа отдохните, не делайте резких движений и приступайте к своим делам через 15 минут. В 18 веке эфирными маслами пользовались для лечения различных болезней: при насморке делали ингаляции с маслом мяты, при бессоннице принимали горячую ванну с ромашкой или лавандой.

Сейчас аромамасла легко найти на полках магазинов. Их используют регулярно как для профилактики головной боли, так и для ее снятия. Помогут снять головную боль масла из следующих растений:. Эфирные масла не следует наносить на кожу в неразбавленном виде! Большинство из них очень концентрированные, поэтому вызовут раздражение кожи или аллергическую реакцию.

Перед применением масла необходимо смешать его с другим нейтральным, например, с маслом абрикосовой косточки, или с кремом, шампунем, молоком, йогуртом, медом или сметаной. Аромамасло можно вдыхать, используя аромалампы, диффузор или другие средства.

Восемь способов применения аромамасла:. Один из простых и действенных способов избавления от головной боли — горячий душ или ванна. Если боль связана с нарушением кровообращения из-за защемления позвонков, проблемами со спиной или из-за спазма мышц, то Вам необходимо расширить сосуды, чтобы кровь хорошо циркулировала и снабжала клетки кислородом. В таком случае подойдет как грелка с горячей водой, так и горячий душ.

Если в ванну с горячей водой добавить разбавленное в молоке лавандовое масло, это не только избавит от стресса, но и облегчит боль. Обезвоживание — одна из причин, из-за которой легко может начаться маленький персональный ад, связанный с головной болью. Возможно, боль — лишь сигнал Вашего организма о нехватке влаги.

Очень важно пить чистую воду. Водопроводная вода может быть жесткой, иметь повышенный уровень содержания железа или хлора.

Поэтому чтобы позаботиться о своем здоровье, лучше пользоваться фильтром для воды. Повышенное содержание углекислого газа является одной из самых распространенных причин возникновения головной боли. Чтобы нормализовать уровень углекислого газа, необходимо регулярно проветривать помещение.

Но открытые окна не гарантируют избавления от мигрени: с улицы могут проникать шум, вредные газы и неприятные запахи, которые только усилят боль. Бризер подает свежий воздух при закрытых окнах, очищая его от пыли, аллергенов и газов. Он также имеет функцию климат-контроля и может подогревать воздух в комнате до необходимой температуры.

Чаще ходите на прогулку в скверы и парки. Даже пятнадцать минут на свежем воздухе помогут нормализовать работу сердца, снимут головную боль, уменьшат стресс и улучшат настроение.

Некоторые продукты помогают в борьбе с головной болью: Лимон. Приложите лимонную корку или цедру к вискам и лбу либо смешайте пару капель лимона с водой и не спеша выпейте — это поможет уменьшить головную боль. Чашка чая с лимоном тоже прекрасно подойдет. Одну столовую ложку сушеной мяты залейте мл кипятка и оставьте на десять-пятнадцать минут. После этого процедите отвар и выпейте.

Сделайте чашечку чая с имбирем. Он не только облегчит головную боль, но и поможет улучшить иммунитет. Готовить чай нужно следующим образом: в маленькую кастрюльку с кипятком добавить столовую ложку натертого корня имбиря либо чайную ложку сухого; варить на слабом огне несколько минут; процедить и дать настояться; добавить чай, а также мед или сахар по вкусу; пить такой имбирный чай несколько раз в день.

Также помогают имбирные ингаляции. Для этого несколько ложек имбиря нужно залить водой и прокипятить. Затем накрыть голову полотенцем, наклониться над горячим отваром и вдыхать пар. Употребление корицы помогает улучшить кровообращение, что является необходимым условием для насыщения организма кислородом и другими питательными веществами. Залейте горячей водой не кипятком половину чайной ложки сухой корицы или одну трубочку.

Добавьте немного сахара и оставьте на полчаса. Пейте по два глотка через час. При сильной боли необходимо делать такой раствор более концентрированным. Сделайте чай с корицей. Для этого:. Существует еще один способ применения корицы:. Из молотой корицы приготовьте густую смесь. Три чайных ложки корицы смешайте с небольшим количеством воды так, чтобы по консистенции она напоминала густую сметану или пасту. Лягте, нанесите смесь на виски и лоб, оставьте на полчаса. Согревающая смесь из корицы снимет головную боль, тем более, если она вызвана резкой сменой погоды и перепадом давления.

Отнеситесь серьезно к появлению головной боли. Обратиться к специалисту следует, если:. Для минимизирования случаев появления головной боли необходимо:. Все представленные методы борьбы с головной болью не гарантируют стопроцентного результата. Перед их применением проконсультируйтесь со специалистом. Будьте здоровы!

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ без таблеток при помощи осознанности

Комментариев: 2

  1. babinanatalya:

    zukan_o, зайка, фото в студию!

  2. gcsidorova:

    У противоположного пола один ответ и одно лечение ,поэтому они живут меньше чем женщины